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वीडियो: गर्भावस्था के बारे में वास्तविक जानकारी प्राप्त करना: अपने मानसिक स्वास्थ्य की जाँच करें
2024 लेखक: Rachel Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 02:36
- गर्भवती होने पर अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें
- गर्भावस्था में मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं
- मानसिक स्वास्थ्य में मदद चाहिए? इसे प्राप्त करने का तरीका यहां बताया गया है
यदि आप पहले कभी गर्भवती नहीं हुई हैं - या यहां तक कि यदि आप हैं - तो आप इस बारे में थोड़ा आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि गर्भवती होने पर आपका मानसिक स्वास्थ्य कितना नाटकीय रूप से बदल सकता है। बेशक, आप अपने शरीर में और अपने जीवन के लगभग हर पहलू में बहुत सारे बदलावों के बीच में हैं, और भले ही आप गर्भावस्था और मातृत्व के रोमांच के बारे में उत्साहित हों, यह निश्चित रूप से एक टोल ले सकता है आप शारीरिक और मानसिक रूप से कैसा महसूस करते हैं, इस पर।
यह जानना कि क्या आपने अतीत में चिंता और अवसाद से संघर्ष किया है और यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के लिए मानसिक रूप से कैसे तैयार किया जाए, लेकिन पूरी तरह से यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि जब तक आप वास्तव में ऐसा नहीं कर रहे हैं, तब तक यह आपको कैसे प्रभावित करेगा। वे हार्मोन कोई मज़ाक नहीं हैं!
गर्भावस्था खराब मानसिक स्वास्थ्य के संकेतों पर नज़र रखने और अपने दिमाग को नियंत्रण में रखने का सही समय है - आखिरकार, आप अपने बच्चे के बढ़ने के साथ-साथ अपने शरीर की देखभाल करने पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रही हैं, और आपका मस्तिष्क उसी का हिस्सा है।, भी।
मानसिक स्वास्थ्य में मदद चाहिए? इसे प्राप्त करने का तरीका यहां बताया गया है
यदि आप अवसाद और चिंता की भावनाओं से जूझ रहे हैं, तो आपको उस भार को स्वयं वहन करने की आवश्यकता नहीं है। आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में अपने साथी (और आपके जीवन के अन्य लोगों) के साथ खुले रहने से मदद मिल सकती है, और कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान भी अवसाद को कैसे प्रबंधित किया जाए, यह जानने के लिए विशेषज्ञों की ओर रुख करना आवश्यक है। यह कदम उठाना कठिन हो सकता है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसका आपको कभी पछतावा नहीं होगा।
चिंता और अवसाद के उपचार के लिए कुछ अलग विकल्प हैं - और भले ही आप गर्भवती हों, लेकिन इसमें ऐसी दवाएं शामिल हैं जो आपके और आपके बच्चे के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं। सहायता प्राप्त करने में पहला कदम आपके ओबी-जीवाईएन से बात करना हो सकता है, जो आपको स्वयं दवा लिखने के लिए तैयार हो सकता है या जो आपको उपचार योजना के लिए चिकित्सक के पास भेज सकता है।
घर से बाहर निकले बिना भी मदद प्राप्त करना संभव है - या अपनी भावनाओं के बारे में ज़ोर से बोलना भी। टॉकस्पेस जैसी ऑनलाइन सेवाएं हैं, जो आपको एक ऐसे चिकित्सक से जोड़ेगी जो वीडियो या ऑडियो चैट के साथ-साथ टेक्स्ट संदेश के माध्यम से उपलब्ध है, हालांकि वे बीमा स्वीकार कर सकते हैं या नहीं भी कर सकते हैं।
अच्छी खबर? शोध से पता चलता है कि गर्भावस्था में अवसाद या चिंता का मतलब यह नहीं है कि आप प्रसवोत्तर अवसाद से भी जूझ रही हैं, इसलिए आप जन्म देने के बाद बेहतर महसूस कर सकती हैं। लेकिन अगर आप प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव करते हैं, तो भी अपने मानसिक स्वास्थ्य की जांच अभी से करने से आप अपने रास्ते में आने वाली हर चीज को संभालने के लिए और अधिक तैयार हो जाएंगे।
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