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COVID-19 के दौरान मैंने अपनी चिंता के बारे में 7 बातें सीखीं
COVID-19 के दौरान मैंने अपनी चिंता के बारे में 7 बातें सीखीं

वीडियो: COVID-19 के दौरान मैंने अपनी चिंता के बारे में 7 बातें सीखीं

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Anonim

जब मैं समय को देखता हूं और महसूस करता हूं कि इस महामारी में एक साल हो गया है, तो यह एक सदी की तरह लगता है - सिर्फ 12 महीने नहीं। मेरे जीवन को याद रखना पूर्व-सीओवीआईडी चुनौतीपूर्ण है: यह लगभग वास्तविक नहीं लगता है। जब मैं टीवी पर लोगों को देखता हूं, तो मुझे खुद को बाहर निकलने से रोकना पड़ता है, यह सोचकर कि हर कोई एक साथ और बिना मास्क के इतने करीब कैसे खड़ा है। बहुत कुछ जैसे प्राचीन काल को BC और AD में मापा जाता है, मुझे ऐसा लगता है जैसे समय BC (COVID से पहले) और DC (COVID के दौरान) में मापा जाता है। क्या सच में कभी एसी होगा? केवल समय ही बताएगा।

COVID-19 के सबसे झकझोरने वाले प्रभावों में से एक हमारे समाज का सामूहिक अवसाद और चिंता रहा है - मेरी अपनी चिंता का उल्लेख नहीं करना। एक समूह के रूप में जिस तरह से हमारी चिंता बढ़ी है, वह खगोलीय है। और जबकि २०२० और स्पष्ट रूप से २०२१ कोई पिकनिक नहीं रहा है, मैंने इस पिछले वर्ष अपनी चिंता के बारे में बहुत कुछ सीखा है।

इस साल मैंने अपनी चिंता के बारे में ये सिर्फ सात चीजें सीखीं - और मैंने उन्हें एक मिनट पहले नहीं सीखा। शायद अगर मेरे पास होता, तो मैं पूरी तरह से अलग इंसान होता।

बेफिक्र रहने के दिन लद गए

लॉकडाउन में पहले दो सप्ताह मैं सोने के लिए संघर्ष कर रहा था, पेट दर्द और अनिद्रा से जूझ रहा था। मुझे इस बात की चिंता थी कि क्या पिछले सप्ताह मैं कार्यालय में था, क्या मैं COVID पर लाऊंगा। मैंने लेख के बाद लेख के माध्यम से दौड़ लगाई, यह महसूस करते हुए कि हम इस वायरस के बारे में बहुत कम जानते हैं - भले ही मैं दिसंबर से समाचारों में इसके रास्ते का अनुसरण कर रहा था, जैसे तूफान की प्रतीक्षा कर रहा था। लॉकडाउन शुरू करने के एक दिन बाद जब मेरी बेटी का तापमान बढ़ा हुआ था, तो मैंने सोचा, "यही है - यह आ रहा है।" शुक्र है कि कुछ ही घंटों में उसका तापमान सामान्य हो गया।

किसी हॉरर मूवी मॉन्स्टर की तरह, हर सुबह मैं जागता था, सोचता था कि क्या यह वह दिन होगा जब COVID हमारे लिए आया था, जब तक कि समय बीत नहीं गया और मैंने संभावित जोखिम पैदा करने वाला कोई नहीं देखा। इसका मतलब यह नहीं है कि मैंने चिंता करना बंद कर दिया है। काश मेरे पास होता! इस पूरे साल मैंने महसूस किया है कि एक चूहे बिल्ली को चकमा दे रहा है, लेकिन इसका मतलब यह है कि शुरुआती घबराहट कम दिलचस्प और बिल्कुल बेकार डर में बदल गई है।

हालांकि पूरे वर्ष के दौरान, हर किसी की तरह, मुझे अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच चयन करना पड़ा और जोखिमों का आकलन करना पड़ा, इस बात की चिंता करते हुए कि अगर मैं वेंटिलेटर पर समाप्त हो गया तो क्या होगा।

और COVID को लेकर यह सामान्य चिंता स्वास्थ्य संबंधी चीजों को लेकर अधिक लगातार चिंता में बदल गई। छोटी-छोटी बेतरतीब चीजें जिनके बारे में मुझे कभी चिंता नहीं होती, अचानक से Google-योग्य बीमारियों और बीमारियों की तरह लग रही थीं, जो निश्चित रूप से नहीं थीं।

जमीनी स्तर? जब से मैं सिंगल पेरेंट बना हूं, तब से मुझे अपनी मृत्यु का डर है, लेकिन COVID-19 ने इसे सीमा तक धकेल दिया। तथ्य यह है कि मैं अब 20 वर्ष का नहीं हूं। मैं अब अजेय नहीं हूं। मैं अब बेफिक्र नहीं हूँ। १३ मार्च, २०२० से मेरी मृत्यु मेरे दिमाग के पीछे रह गई है। यह कभी नहीं जाएगी।

और इसके साथ ही कहा…

गूगल मेरा सबसे बड़ा दुश्मन है

यादृच्छिक लक्षणों को गुगल करने से कभी किसी का कोई वास्तविक भला नहीं हुआ है। यदि आप वेबएमडी, हेल्थलाइन, मेयो क्लिनिक और अन्य साइटों से परिचित हो गए हैं, तो मेरी चिंता आपको सलाम करती है।

जीवन का सबक इस साल सीखा?

कुछ भी गूगल न करें - जब तक कि यह एक ऑनलाइन महामारी बिक्री न हो - और तब भी, शायद नहीं।

मेरी चिंता हमेशा चिंता की तरह नहीं दिखती

ऐसे दिन थे जब मैं Google पर झल्लाहट या जुनूनी रूप से जाँच नहीं करता था। ऐसे दिन थे जब मैंने इस वायरस के बारे में लेख पर लेख नहीं पढ़ा। लेकिन उन दिनों मेरा एक हिस्सा अभी भी चिड़चिड़े महसूस कर रहा था। तेज़। जैसे मैं जूता गिरने का इंतजार कर रहा था।

यह "मैं एक कुतिया होने के नाते" नहीं है। यह पीएमएस नहीं था। यह क्रोध नहीं था। यह घबराहट थी।

मैं सबसे निवर्तमान व्यक्ति हूं जिसे मैं जानता हूं। मुझे नए लोगों से मिलना पसंद है। मुझे शर्म नहीं आती। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे चिंता नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि मैं अपनी नकली और वास्तविक बीमारियों को जानने और वास्तविक और काल्पनिक बकवास पर खुद को उलझाने में माहिर नहीं हूं, वैसे, मैं उक्त गतिविधियों का स्वामी हूं।

चिंता हमेशा चिंता, शर्म या कायरता की तरह नहीं दिखती। कभी-कभी यह निराशा होती है। कभी-कभी यह चिड़चिड़ापन होता है। और कभी-कभी, यह ऊर्जा की एक धारा है जो आपको एक मानव पिनबॉल की तरह चलती रहती है, एक चीज से दूसरी चीज तक उछलती रहती है जैसे कि आपने 10 कप कॉफी पी हो।

मुझे पहले से कहीं अधिक डाउनटाइम चाहिए

इधर-उधर उछलने की बात करते हुए, मैं शायद पृथ्वी के चारों ओर उछल सकता था और अपनी ऊर्जा और चुलबुलेपन के साथ एक दिन के भीतर सभी से मिल सकता था। COVID से पहले, सामान्य रूप से बैठना और कुछ न करना मेरे लिए मौत की सजा जैसा लगता था। और जबकि इस महामारी ने मुझे बहुत अधिक डाउनटाइम और अलगाव दिया है और मेरी पसंद के लिए पर्याप्त ब्रिजर्टन या कोबरा काई नहीं है, मुझे अपने पिछले "कोविड से पहले" जीवन में एहसास हुआ कि मैं बहुत अधिक कर रहा था, बहुत कम आराम कर रहा था, और अपने आप से अधिक धक्का दे रहा था होना चाहिए। मैं खुद को टाफी-थिन खींच रहा था।

इसलिए मैंने महामारी को शांत किया, और गर्मियों और वसंत ऋतु में, मैंने अपने छोटे बट को रेत में लगाया और समुद्र के दृश्य का आनंद लिया और किताब के बाद किताब पढ़ी। मैंने कई सैर की। मैंने उम्र में पहली बार बाइक की सवारी का आनंद लिया। केवल ताजी हवा में बाहर रहना वास्तव में स्वर्ग था।

जब मैं आराम करने की अपनी आवश्यकता का सम्मान करता हूं तो मैं अधिक खुश और शांत व्यक्ति होता हूं। जब मैं प्रकृति और खुद के संपर्क में आता हूं तो मैं एक बेहतर इंसान हूं और काफी कम चिंतित हूं। वास्तव में, मुझे मृत्यु के लिए प्रेरित होने की आवश्यकता नहीं है। इसके साथ ही कहा, गर्मी अभी तक यहाँ है?

यह मेरे द्वारा स्वीकार किए जाने की तुलना में बहुत अधिक है

जब आप अपने बच्चे के साथ अकेले माता-पिता के रूप में अकेले घर होते हैं, तो मुझे लगातार नेटफ्लिक्स देखने, पढ़ने और देखने के अलावा और क्या करना होता है?

जब आप सभी महामारी की रोटी पका रहे थे और अपने पिछवाड़े के जैविक उद्यानों को उगा रहे थे, मैंने इस बात की ठोस सूची ली कि मैं कितनी बार चिंतित महसूस कर रहा था और सर्वेक्षण कहता है: जितना मुझे वास्तव में एहसास हुआ, उससे कहीं अधिक।

मैंने पीछे कदम रखा और देखा कि कई बार जब मैंने लोगों या अपने बच्चे को जवाब दिया, तो वह चिंता मेरे साथ सवारी के लिए थी। वास्तव में, मैं प्रतिक्रिया कर रहा था जब मुझे वास्तव में सांस लेने और प्रतिक्रिया करने के लिए एक पल की आवश्यकता थी। बस इसे स्वीकार करने से मेरे लिए बहुत बड़ा फर्क पड़ा, और अब, एक साल बाद भी, मैं बता सकता हूं कि मैं कब प्रतिक्रिया कर रहा हूं बनाम जब मैं जवाब दे रहा हूं।

संकेत: जवाब देना आपके लिए बेहतर है!

मुझे इसके बारे में कुछ करना था

ज्ञान शक्ति है।

एक बार जब मुझे एहसास हुआ कि मेरे बच्चे पर बेतरतीब ढंग से तड़क-भड़क वाली बात है या किसी सहकर्मी के ईमेल का जवाब देने के लिए मेरी जल्दबाजी मेरी आनुवंशिक चिंता का उत्पाद है, और महामारी के जीवन से और अधिक बोझ है, तो मुझे एहसास हुआ कि मुझे इसके बारे में कुछ करना होगा।

और जब मेरे प्यारे दोस्तों ने घर पर स्वादिष्ट पेटू भोजन बनाया और बच्चों के लिए कंबल और राजनीतिक गियर बुना, तो मैंने Calm नामक एक भयानक ऐप के माध्यम से ध्यान लगाया। मुझे एक पुराने स्कूल के दोस्त और संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक, डॉ पीट के माध्यम से माइंडफुलनेस वर्कबुक फॉर बिगिनर्स: एक्सरसाइज एंड मेडिटेशन टू रिलीव स्ट्रेस, फाइंड जॉय, और कल्टीवेट कृतज्ञता के लेखक के माध्यम से माइंडफुलनेस को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित किया गया।

और जिन दिनों मैंने ध्यान किया, मुझे अद्भुत लगा! यह ऐसा था जैसे मैंने अपने शरीर और आत्मा को समुद्र तट पर रखा और अधिक उद्देश्यपूर्ण और शांतिपूर्ण तरीके से कार्य कर सकता था।

यह सब कुछ में खून बहेगा

क्योंकि दिन के अंत में, इसने मुझे मारा: अगर मैं शांत नहीं हूँ, तो मेरी बेटी भी नहीं होगी। मेरे आसपास के लोग भी नहीं होंगे। और मैं खुशी के पलों से चूक जाऊंगा क्योंकि मेरी चिंता सामने और केंद्र होगी। उल्लेख नहीं करने के लिए, मुझे बहुत कम खुशी होगी यदि मेरा बहुत अधिक समय वास्तविक या काल्पनिक चीजों की चिंता करके लूट लिया जाता है।

इसलिए जब तक मैं उत्सुकता से प्रतीक्षा कर रहा हूं (अरे, मैं पूर्ण नहीं हो सकता) COVID यहां से नरक निकालने के लिए, मैं कह सकता हूं कि वास्तव में महामारी जीवन का यह वर्ष इसके आशीर्वाद के बिना नहीं रहा, भले ही वे नहीं थे देखने में हमेशा आसान। इस साल से मुझे जो मिला है वह मेरे पास है - वायरस शापित हो या नहीं।

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