विषयसूची:
- क्या खाएं: मॉर्निंग सिकनेस में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ
- जी मिचलाने के उपाय: मॉर्निंग सिकनेस से राहत
वीडियो: अगर आप मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव कर रहे हैं तो क्या खाएं?
2024 लेखक: Rachel Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 02:36
- मॉर्निंग सिकनेस क्या है?
- क्या खाएं: मॉर्निंग सिकनेस में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ
- जी मिचलाने के उपाय: मॉर्निंग सिकनेस से राहत
गर्भवती होना सभी तरह के पागल लक्षणों के साथ आता है, लेकिन जिस पर सबसे अधिक ध्यान जाता है वह निश्चित रूप से मॉर्निंग सिकनेस है। जबकि कुछ गर्भवती लोग उम्मीद करते समय बिल्कुल भी मिचली महसूस नहीं करते हैं (वे भाग्यशाली हैं!), दूसरों के लिए, यह मतली पहला संकेत है जो उन्हें गर्भावस्था परीक्षण करने के लिए प्रेरित कर सकता है। और स्पॉइलर अलर्ट: यह सिर्फ सुबह ही नहीं होता है, इसके बावजूद कि नाम क्या सुझाव दे सकता है!
मॉर्निंग सिकनेस का सामना करते हुए अपने दैनिक जीवन को जारी रखना निश्चित रूप से कठिन हो सकता है, लेकिन सौभाग्य से, मदद करने के कुछ तरीके हैं - और कई लोगों के लिए, यह पूरी गर्भावस्था तक नहीं रहता है। सुरंग के अंत में एक रोशनी है, और मॉर्निंग सिकनेस से राहत के लिए इन खाद्य पदार्थों के साथ, आप वहां थोड़ी तेजी से पहुंच सकते हैं।
क्या खाएं: मॉर्निंग सिकनेस में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ
आप क्या खाते हैं - और कब खाते हैं - आपकी मॉर्निंग सिकनेस में एक बड़ा सुधार कर सकता है। अमेरिकन प्रेग्नेंसी आपको जागने के तुरंत बाद खाने की सलाह देती है ताकि आपका पेट खाली न रहे (हम बात कर रहे हैं बिस्तर पर कुछ नमकीन पटाखे खाने के लिए छोड़ दें इससे पहले कि आपके पैर फर्श से टकराएं) और दिन भर में छोटे भोजन करें। लक्ष्य यह है कि आपका पेट बहुत भरा हुआ या बहुत खाली न हो, क्योंकि ये दोनों भावनाएँ उस मतली को ट्रिगर कर सकती हैं।
निश्चित रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो मॉर्निंग सिकनेस को भी बदतर बना देते हैं - चिकना, भारी, मसालेदार, या बहुत स्वादिष्ट कुछ भी आपकी पीठ में छुरा घोंप सकता है, चाहे वह उस समय कितना भी स्वादिष्ट क्यों न हो (और मत भूलो … नाराज़गी हो सकती है गर्भावस्था के दौरान भी बहुत वास्तविक)।
और भोजन के लिए मॉर्निंग सिकनेस में मदद करने के लिए के रूप में? कुछ विकल्प हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
- ठंडा खाना खाएं। जैसा कि मेडिकल न्यूज टुडे ने बताया, यह आपको उस गंध से बचने में मदद कर सकता है जो मतली को ट्रिगर करेगी। हेल्थलाइन पॉप्सिकल्स, जेल-ओ, ठंडे फल और आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक पीने का सुझाव देती है।
- फल. मेडिकल न्यूज टुडे कहते हैं कि पोटेशियम युक्त कुछ भी मॉर्निंग सिकनेस से लड़ने में मदद कर सकता है।
- खूब कार्ब्स खाएं. ब्रेड, आलू, पास्ता - इन खाद्य पदार्थों को नरम बनाया जा सकता है और आपके पेट में कुछ पर्याप्त रखने में मदद करता है।
- भरपूर मात्रा में प्रोटीन. मूंगफली का मक्खन, अंडे और प्रोटीन बार आपको आवश्यक पोषण प्राप्त करने और खाली पेट से बचने में मदद कर सकते हैं।
- कैंडी को हाथ में रखें. अदरक चबाना, पुदीना, और खट्टी कैंडी सभी उस मतली को दूर रखने में मदद कर सकते हैं, खासकर उस समय के लिए जब आप घर पर नहीं होते हैं।
आप मतली से राहत पाने के लिए अदरक की गर्म चाय भी पी सकते हैं और हाइड्रेटेड रहना याद रखें।
हालांकि, अंत में, कुछ भी खाना सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ रहने के लिए उस ईंधन की आवश्यकता होती है।
पंजीकृत आहार विशेषज्ञ एलिजाबेथ वार्ड ने कुकिंग लाइट को बताया, "कुछ भी खाएं जो आपको आकर्षक लगे और बच्चे के लिए खतरनाक न हो, जैसे शराब, कच्चे पशु खाद्य पदार्थ, या बिना दूध से बने पनीर।" "इसके अलावा, निर्जलित न हों या अपने आप को बहुत अधिक भूखा न होने दें क्योंकि इससे मॉर्निंग सिकनेस हो सकती है, जो वास्तव में पूरे दिन और भी बदतर हो सकती है।"
जी मिचलाने के उपाय: मॉर्निंग सिकनेस से राहत
मॉर्निंग सिकनेस के साथ संघर्ष बहुत वास्तविक हो सकता है, और यह निश्चित रूप से आपके डॉक्टर से इस बारे में बात करने के लायक हो सकता है यदि आपको अपने आहार में बदलाव से अधिक सहायता की आवश्यकता हो।
मॉर्निंग सिकनेस के लिए कुछ काउंटर उपचार हैं, जैसे मोशन सिकनेस बैंड पहनना या अपने डॉक्टर द्वारा निर्देशित बेनाड्रिल और यूनिसॉम के संयोजन का उपयोग करना - प्रेग्गी पॉप ड्रॉप्स जैसे उत्पादों का उल्लेख नहीं करना जो मतली को दूर रखने में मदद कर सकते हैं। नोट: कोई भी दवा या सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें, भले ही वे काउंटर पर ही क्यों न हों।
मॉर्निंग सिकनेस दवा भी है, जिसमें डिकलगिस जैसे उपचार शामिल होंगे, और आपका ओब-जीन आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपके लिए क्या सही हो सकता है।
मॉर्निंग सिकनेस गर्भावस्था को काफी दयनीय बना सकती है, लेकिन चिंता न करें - राहत आ रही है! यदि गर्भावस्था के अंत से पहले नहीं, तो आपके बच्चे के जन्म के समय यह गायब हो जाना चाहिए, और यह निश्चित रूप से आगे देखने के लिए कुछ है। इस बीच, बहुत सारे उपाय हैं - जैसे कि सही भोजन करना - मदद करने के लिए।
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