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नई माताओं के लिए 8 हैक्स जब वे थके हुए होते हैं तो अपनी पवित्रता बनाए रखते हैं AF
नई माताओं के लिए 8 हैक्स जब वे थके हुए होते हैं तो अपनी पवित्रता बनाए रखते हैं AF

वीडियो: नई माताओं के लिए 8 हैक्स जब वे थके हुए होते हैं तो अपनी पवित्रता बनाए रखते हैं AF

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Anonim

घर में नया बच्चा? मैं अनुमान लगा रहा हूं कि पूरे बच्चे के जन्म के बारे में आपकी खुशी और राहत के साथ, आप पूरे दिन घर पर रहने और गैर-उत्पादकता की तरह महसूस करने वाले भंवर में काम करने के बारे में थके हुए या समाप्त या भ्रमित हो सकते हैं।

वहीं रुकें, और 1) जान लें कि बच्चे के साथ जीवन कभी भी अनुत्पादक नहीं होता है (भले ही वह ऐसा महसूस करता हो), और 2) मेरे पास कुछ हैक्स हैं जो मुझे पहली बार माँ होने पर उत्पादक महसूस करने में मदद करते हैं। क्या वे पृथ्वी पर चल रहे हैं? नहीं। क्या वे बहुत धुंधले समय के दौरान आपकी खुशी और स्वयं की भावना को बढ़ाएंगे? हाँ।

तो यहाँ कुछ भी नहीं है, नींद से वंचित नई माँएँ:

1. अपना बिस्तर ठीक करो

हाँ आप यह कर सकते हैं! मैंने बच्चे को घर लाने के पहले कुछ महीनों के भीतर यह उल्टी-सीधी आदत शुरू कर दी। मैंने पहले एक नेवी सील को इस बारे में भाषण देते हुए सुना था कि कैसे बेड-फिक्सिंग की सांसारिक आदत किसी के लिए भी एक उत्पादक दिन को सकारात्मक रूप से प्रेरित करेगी। आपको इसे पूरी तरह से करने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस इसे सोने से पहले करने की ज़रूरत है। मैं जल्द ही शाम 5 बजे के लिए कुख्यात हो गया। कई दिनों तक बिस्तर ठीक करना - इससे कोई फर्क नहीं पड़ा क्योंकि जब मैं उस रात बिस्तर पर गया, तो मैं अपने बने बिस्तर में रेंग गया और मुझे लगा कि मेरे पास एक उत्पादक दिन है।

2. समय पर पानी पिएं

मैं कसम खाता हूँ कि यह जीवन बदल रहा है। जब मेरे बच्चे नवजात थे, मुझे याद है कि मुझे जगाने और स्वस्थ रखने के लिए कॉफी, कॉफी, कॉफी के अलावा कुछ भी पीने के बारे में नहीं सोचा था। रेड अलर्ट: मुझे जल्द ही दिल की धड़कनें होने लगीं जिससे मुझे लगभग यकीन हो गया कि मैं किसी तरह के पोस्टपार्टम कार्डियक अरेस्ट में हूं। हमारे शरीर को पानी की जरूरत है, खासकर अगर हम कैफीन कम कर रहे हैं। अन्यथा, निर्जलीकरण के कारण अनिद्रा के लक्षण जल्द ही आ सकते हैं।

3. ऑनलाइन चिकित्सा प्रश्न पूछने का विरोध करें

मेरा विश्वास करें, आपके द्वारा स्कैन किए गए प्रत्येक लेख पर क्लिक करने का विरोध करें, जिसमें "छिपे हुए स्वास्थ्य अर्थ हैं कि आपका बच्चा कितनी बार थूकता है, रोता है, शौच करता है, या दिन में सोता है" या "क्या आपको इस बारे में चिंतित होना चाहिए कि आपका बच्चा कितनी बार थूकता है", रोता है, शौच करता है, या दिन में सोता है?" और चकत्ते? मत करो - मैं दोहराता हूं, नहीं - किसी भी तरह के फेसबुक मॉम ग्रुप पर उनके बारे में पूछताछ करें। अपने स्वयं के स्क्रीनटाइम को सीमित करने से आपका मस्तिष्क अधिक तर्कसंगत और नियंत्रित तरीके से कार्य करता रहेगा - हमारे मानव मस्तिष्क को सूचना उत्तेजना की मात्रा को सहन करने के लिए तार-तार नहीं किया जाता है, हम में से अधिकांश आमतौर पर दिन के दौरान उपयोग करते हैं। वैज्ञानिकों ने तुलना की है कि मस्तिष्क कैसे कोकीन के प्रभाव के समान स्क्रीनटाइम पर प्रतिक्रिया करता है। ड्रग्स पर एक नई माँ मत बनो।

4. अपने किचन में लिप ग्लॉस, बॉडी स्प्रे या एसेंशियल ऑयल स्टोर करें

ऐसा नहीं है कि मेकअप सबसे महत्वपूर्ण चीज है, लेकिन अपने होठों पर कुछ टिमटिमाना और अच्छी महक के साथ बेहतर महसूस करने में कोई शर्म नहीं है। मैं अपने सिंक में बच्चे की बोतलों को धोने के बीच, दोपहर के आसान उपयोग के लिए अपने जंक दराज में कुछ गो-टू-प्राइमिंग फव्वारे में बेशर्मी से टॉस करता। क्योंकि ताज़ा करने के लिए मेरे बाथरूम में वापस जाना बहुत जटिल था।

5. हर रात किचन सिंक खाली करें

जब तक मैं बीमार या गंभीर रूप से नाराज नहीं थी और अपने पति के साथ घरेलू कर्तव्यों के बारे में बात करने की कोशिश नहीं कर रही थी, यह मेरे लिए हमेशा एक गैर-परक्राम्य था। बिस्तर पर जाने से पहले एक खाली सिंक आपको रात में बेहतर नींद देगा, खासकर क्योंकि एक बार जब आप एक साफ सिंक के लिए उठते हैं, तो आप कभी भी किसी अन्य तरीके से नहीं उठना चाहेंगे। मुझ पर चिल्लाओ मत, मैं वादा करता हूं कि यह उतना मांग या समय लेने वाला नहीं है जितना लगता है - और यह इसके लायक है।

6. बिस्तर पर जाने से पहले अपने बच्चे को दूध पिलाने की आवश्यकताओं को पूर्व निर्धारित करें

यह फॉर्मूला फीडरों के लिए है! रात के मध्य में जब आपका बच्चा दूध के लिए चिल्लाता है तो बोतल खोजने के लिए रसोई में जाते समय अंधेरे में फर्नीचर से टकराने से बचने की शक्ति आपके पास है। बोरी मारने से पहले उन रात भर के भोजन के लिए अपने नाइटस्टैंड पर व्यवस्थित हो जाएं: कुछ बर्प क्लॉथ के साथ पूरी तरह से मापा पानी और पूर्व-मापा फॉर्मूला (बैगगी या कंपार्टमेंटल स्नैक कंटेनर में) की अपनी पहले से भरी हुई बोतलें सेट करें। जब बच्चा आधी रात के दूध के लिए रोता है तो आपको शायद ही सचेत रहने की आवश्यकता होगी - लेकिन आप तैयार रहेंगे। वोइला!

7. बिना गंदगी के बात करने के लिए प्रतिबद्ध

मतलब, बेबी पूप, डायपर, बकवास, पेशाब, उस दानेदार-सरसों नवजात घटना, और/या किसी भी प्रकार के पादने के बारे में दोस्तों के साथ बिल्कुल कोई बातचीत नहीं। मैं आपको चुनौती देता हूं कि आप जोर से घोषणा करने के आग्रह का विरोध करें, "नीचे आग लगाओ!" क्या आपकी बेब की आगंतुकों की उपस्थिति में हलचल होनी चाहिए - विशेष रूप से उन आगंतुकों के प्रकार जिनके अभी तक बच्चे नहीं हैं। आप जल्द ही देखेंगे कि जब तस्वीर में एक नवजात शिशु होता है तो पोप की बात कितनी भस्म हो सकती है। बच्चे के शुरुआती दिनों में शौच की बात से बचना अपने आप से एक दृढ़ वादा करता है कि आप इस नई पितृत्व चीज़ के माध्यम से पूर्व-शिशु शिष्टाचार और प्राथमिकताओं को बनाए रखेंगे।

8. हर शुक्रवार को एक पोशाक पहनें

यह बिल्कुल किसी और के लिए नहीं बल्कि अपने लिए है। मैंने पहला महीना अपने अंडरवियर में रहने वाले बच्चे के साथ बिताया, लेकिन मैंने खुद को कुछ ऐसा पहनने की इच्छा जताई जिससे मुझे सप्ताह में एक बार अच्छा लगे। भले ही मैंने उस दिन बच्चे को दूध पिलाने और अपने शौचालय साफ करने के अलावा कुछ नहीं किया। और भले ही मैंने इसे उतार दिया और 30 मिनट के बाद वापस अपने अंडरवियर में बदल दिया। खुद को असली कपड़ों में देखना मन और आत्मा के लिए एक अकथनीय, बहुत जरूरी बढ़ावा देता है। यह है जो यह है।

ऐसी चीजें करें जो आपको गुदगुदाएं, आपको जिंदा महसूस कराएं, आपको याद दिलाएं। क्योंकि सभी बच्चों को यही चाहिए - एक माँ जो सक्षम और उत्पादक महसूस करती है, भले ही वह दिन के अधिकांश समय के लिए एक आलीशान बेबी जंगल जिम के बगल में फर्श पर लेटी हो।

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