वीडियो: मातृत्व 'छाया भावनाओं' से भरा है और यह समय है कि हम इसे स्वीकार करें
2024 लेखक: Rachel Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 02:36
मुझे डर है कि मैं अपने बच्चों को असफल कर रहा हूँ।
मुझ पर माँ का बहुत दोष है।
मुझे लगता है कि मैं एक अच्छी मां नहीं हूं।
ये कुछ ऐसे वाक्यांश हैं जिन्हें मैंने चिकित्सा कक्ष में माताओं का समर्थन करने के अपने २० वर्षों के अनुभव के दौरान बार-बार सुना है। एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और लेखक के रूप में, मैं पुष्टि कर सकता हूं कि जिन शब्दों का उपयोग हम स्वयं का वर्णन करने के लिए करते हैं, अनुभव, संबंध, विशेष रूप से मातृत्व के संबंध में, पदार्थ।
शब्द अभिव्यक्ति की नींव हैं; एक खिड़की खोलना, हमारे आंतरिक मूल्यों, विश्वासों, विचारों को प्रकट करना और हम दुनिया को कैसे देखते हैं। और मातृत्व में हम न केवल अपने बच्चों के साथ बल्कि स्वयं के साथ भी जिन शब्दों का प्रयोग करते हैं, वे अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली हैं।
अठारह साल पहले, जब मैं समय से पहले जुड़वाँ लड़कियों की माँ बनी, तो मैंने उन पहले वर्षों में अपनी कच्ची और ईमानदार भावनाओं को साझा करना सीख लिया - कभी-कभी डर, थका हुआ, अभिभूत और अप्रभावी - अक्सर असुविधा का सामना करना पड़ता था, विषय बदल रहा था, या मुझे सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करना। मातृत्व में एक अनकही वर्जना लगती थी - मातृत्व के चुनौतीपूर्ण हिस्सों के बारे में बात न करें या साझा न करें, उन भावनाओं को अपने पास रखें।
मुझे वास्तव में किसी की जरूरत थी जो मुझे बताए कि मातृत्व आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए एक बहुत ही भावनात्मक यात्रा होने वाली है। और आप भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला को महसूस करने जा रहे हैं, जिनकी आप आशा करते हैं, जैसे खुशी, विस्मय और कृतज्ञता, बीच में लोगों के लिए, ऊब की तरह, भावनाओं के लिए जो आपको किनारे पर धकेलते हैं, जैसे अभिभूत, क्रोध, चिंता, भय, अपराधबोध और खेद।
मातृत्व के बारे में यही वह हिस्सा है जिसके बारे में मैं हैरान हूँ; हम एक समाज के रूप में माताओं को सकारात्मक भावनाओं और मातृत्व के क्षणों का अनुमान लगाने के लिए तैयार करते हैं लेकिन चुनौतीपूर्ण लोगों से कम। शुक्र है, इन दिनों, हम प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता के बारे में अधिक खुलकर बात कर रहे हैं। हालाँकि, मैंने एक प्रवृत्ति देखी है: हम माताओं के बारे में बात नहीं कर रहे हैं और माताओं का समर्थन उन भावनाओं के माध्यम से नहीं कर रहे हैं जो मातृत्व के पहले वर्ष और उससे आगे के अनुभव के बाद अनुभव की गई हैं।
उदासी, क्रोध, भय, घृणा, शर्मिंदगी और शर्म जैसी चुनौतीपूर्ण या असहज भावनाओं को अक्सर "नकारात्मक" भावनाओं के रूप में वर्णित किया जाता है। जब हम किसी भी चीज़ को "नकारात्मक" कहते हैं और कहते हैं, तो रक्षात्मक बनने, बंद करने, इनकार करने या अनदेखा करने की प्रवृत्ति हो सकती है। शब्द मायने रखते हैं, और भावनाओं को इस तरह से तैयार करना हमारे भावनात्मक अनुभवों की देखभाल करने और समझने के अवसर को अवरुद्ध करता है। मैं जानबूझकर इन भावनाओं को फ्रेम करता हूं - उदासी, क्रोध, भय और चिंता, घृणा, शर्मिंदगी, और शर्म - और बीच में सभी भिन्नताओं को "छाया भावनाओं" के रूप में।
मातृत्व में छाया भावनाएं न तो अच्छी होती हैं और न ही बुरी, इसके बजाय, वे हम जो महसूस कर रहे हैं, उसके बारे में जानकारी के टुकड़े हैं, जो हमें भावनात्मक रूप से अनुभव किए जाने के माध्यम से काम करने के लिए कुछ ध्यान, समर्थन, देखभाल और समझ की आवश्यकता दिखाती है। जब छाया भावनाओं पर ध्यान नहीं दिया जाता है और प्रबंधित किया जाता है, तब तक वे ज़ोरदार और अधिक तीव्र हो जाते हैं जब तक कि हमें अपने भावनात्मक अनुभवों से निपटने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है।
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मुझे यकीन है कि आपने मातृत्व के किसी बिंदु पर इसका अनुभव किया है, कैसे चिड़चिड़ापन, थकावट और समर्थन की कमी को नजरअंदाज या नीचे धकेल दिया जाता है। केवल जब तक आपके और आपके बच्चे के बीच एक महत्वहीन बातचीत की तरह प्रतीत होता है, तब तक तीव्र क्रोध के रूप में सामने आता है, जिसके बाद आपके दिमाग में वाक्यांशों के साथ अपराध बोध होता है, "मैंने इसे इतनी छोटी सी बात पर क्यों खो दिया?" जब वास्तव में, आप चिड़चिड़ापन, निराशा और थकावट की छाया भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, तब तक इन भावनाओं को अनदेखा कर रहे हैं जब तक कि आप उनसे निपटने के लिए मजबूर नहीं होते हैं, अब क्रोध के रूप में, अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खोने के लिए अविश्वसनीय अपराध बोध के साथ।.
यहाँ मैं एक चिकित्सक होने के दो दशकों के बारे में जानता हूँ और चार बेटियों की माँ के रूप में बस शर्मसार हूँ - मातृत्व एक भावनात्मक यात्रा है, न केवल हमारे बच्चों के साथ बल्कि हमारे भीतर भी। और आपकी मातृ यात्रा के दौरान बहुत सारी अद्भुत भावनाएँ और साथ ही छाया भावनाएँ भी हैं। एक माँ होने के नाते आपके अंदर उन सभी जगहों को उभारा जाएगा, जिन्हें आपने अनदेखा या भुला दिया होगा, चाहे पिछले दर्द और पीड़ा, या असुरक्षा और भय, यह सब सतह के सामने और केंद्र में लाया जाए, और अक्सर मातृत्व के दौरान अप्रत्याशित तरीके से।
छाया भावनाओं के बारे में अधिक खुला न होने से, माताएं अपनी भावनाओं से सुसज्जित, अलग-थलग और अभिभूत महसूस कर सकती हैं, अपने कौशल, क्षमताओं और मातृत्व में अच्छा होने की क्षमता पर संदेह कर सकती हैं।
मैं इन मामाओं से कहना चाहता हूं कि आप अकेले नहीं हैं, हम सभी मातृत्व के दौरान छाया भावनाओं और छाया क्षणों का अनुभव करते हैं। और इन छाया अनुभवों में, आप उस ज्ञान को विकसित कर रहे हैं, जिसे हम में से कई अनुभव के माध्यम से सीखते हैं, कि मातृत्व एक बहुत ही भावनात्मक यात्रा है, और हम छाया भावनाओं से परिभाषित नहीं होते हैं, न ही हमें उन पर कार्य करना होता है।
छाया भावनाओं का अनुभव करने के लिए खुद से डरने या खुद का न्याय करने के बजाय, मैं चाहता हूं कि मामा उन भावनाओं को गले लगाएं और तैयार करें जो पूरे मातृत्व में अनुभव की जाएंगी। और इसका मतलब यह नहीं है कि एक माँ असफल हो रही है या पर्याप्त अच्छी नहीं है। छाया भावनाएँ मातृत्व के परिदृश्य का हिस्सा हैं, कभी-कभी समुद्र तट पर बैठकर लहरों को किनारे पर देखना पसंद करते हैं, कभी-कभी चट्टानी इलाके की तरह, और कभी-कभी कोहरे के माध्यम से गाड़ी चलाना पसंद करते हैं। लेकिन जो कुछ भी छाया भावना का अनुभव होता है, मातृत्व में, यह अपने बारे में जानने, बढ़ने, चंगा करने और अपने और अपने बच्चों से जुड़ने का मौका देता है।
और यहाँ एक बात है, हमारे बच्चे, वे बहुत सारी छाया भावनाओं का भी अनुभव करने जा रहे हैं। हम अपने बच्चों से यह उम्मीद नहीं कर सकते कि वे उन्हें स्वयं नेविगेट करें और यदि हम अपनी भावनाओं का ख्याल रखने और उन्हें समझने में सक्षम नहीं हैं तो हम उनकी भावनाओं के साथ उनकी मदद कैसे कर सकते हैं?
छाया भावनाओं को मातृत्व में खुशी और आनंद को कम नहीं करना है; इसके बजाय, वे जो कर सकते हैं वह हमें उन स्थानों को दिखा सकते हैं जिनकी हमें अपने भावनात्मक स्वास्थ्य में अधिक देखभाल करने की आवश्यकता है। अपनी छाया भावनाओं को जिज्ञासा, करुणा और एक खुले, गैर-निर्णयात्मक दिमाग के साथ गले लगाना मातृत्व में पनपने के लिए शांत, आनंद और आत्मविश्वास का मार्ग बनाने का पहला कदम है।
यदि आप मातृत्व में छाया भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीके के बारे में अधिक जानना चाहते हैं - उदासी, चिंता, चिंता, असुरक्षा, अकेलापन, घृणा, शर्मिंदगी, और शर्म - चार की माँ और एक मनोवैज्ञानिक से, लेखक की नई किताब देखें *माँ, यू आर एनफ: मातृत्व की अराजकता के भीतर शांत, आनंद और आत्मविश्वास कैसे पैदा करें।*
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