७ मेडियाना एडाडी पैरा मैमस को निर्वासित करता है
७ मेडियाना एडाडी पैरा मैमस को निर्वासित करता है

वीडियो: ७ मेडियाना एडाडी पैरा मैमस को निर्वासित करता है

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2. बाइसिकलेट। ला बाइसिकलेटा टैम्बियेन ऑफ़्रेस एम्पलियोस बेनिफिसियोस। पुएडेस प्रैक्टिकार्ला एन कासा ओ एन ला कैले। यो पर्सनैलिटी प्रीफिएरो मोंटार एन बिसी एन सेंडरोस वाई कैरिलेस डेस्टिनैडोस ए एलो वाई सिएम्प्रे कोन ला प्रोटेकियोन डी अन कैस्को। सी विवेस एन उना जोना ट्रैंक्विला, क्विज़ा पुएदास उसर ला बिसिकलेटा कोमो फॉर्मा डे ट्रांसपोर्ट। उना bicicleta estática en casa es Perfecta para dias lluviosos o si no te gusta hacer ejercicio. Colócala delante de la televisión y पेडलिया मिएंट्रास मिरस तू प्रोग्रामा फेवरिटो।

3. नटासिओन। ग्रेसियस अल बाजो इम्पैक्टो डेल एजेर्सिसियो डेंट्रो डेल अगुआ, लॉस मेडिकोज ए मेनुडो रिकॉमेंडन ला नटासिओन ए पर्सन डे उना सिर्टा एडाद। एस मुय कम्पलीटो पोर्क एडेमास डी एजेर्सिटर एल कोराज़ोन, म्यूवे टोडोस लॉस ग्रैंड्स ग्रूपोस मस्कुलर। टिएन एल असुविधाजनक डे क्यू हे क्यू आईआर ए उना पिसीना, लो क्यूल एन इनविर्नो पुएडे परिणाम इंकोमोडो। पेरो सी विवेस एन लुगर डोंडे एल क्लाइमा एस कैलिडो, ते एनिमो ए क्यू लो प्रैक्टिक्स टूडो एल एनो। ट्यूस आर्टिकुलसियोन्स ते लो अग्रदेसेरन। प्रैक्टिकलो सी एस क्यू टिएन्स प्रॉब्लम्स डे रॉडिलस ओ कैडरस।

4. दानजा। पुएडे सेर डेंज़ा क्लासिका या बिएन क्यूलक्वियर टिपो डे बेली डे सैलून। नो से ट्रैटा डे गनर कॉन्सूरोस, सिनो डी डायवर्टीर्ट मिएंट्रास हैस एजेरिसिओस कार्डियोवस्कुलर। या ते एक क्लासेस डी ज़ुम्बा, साल्सा ओ वाल्स, एल कासो एस मूवरते कैसी सिन डार्टे कुएंटा। Además la concentración y coordinación necesarias es algo excelente para las personas más mayores. से ट्रैटा डे अन एजेर्सिसियो मेंटल वाई फिसिको। एडेमास, कोमो ते आयुडा ए जेनेर एंडोर्फिनस, ला डांजा ते सुबे एल एनिमो; y si lo haces en grupo o en Pareja, te permete establecer lazos sociales. एस्टा एक्टिवाड एस पैरा टी सी ते गुस्तान लास एक्टिविडेड्स एन कॉम्पनिया।

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5. योग। एल योग एस मैग्निफिको ए क्यूएलक्वियर एडाद, पेरो वॉल्वर ए प्रैक्टिकर योग ए लॉस सिनकुएंटा वाई टैंटोस, मैं हा आयुडो ए एलिमिनर अन डोलर डे कैडेरा क्यू या मैं हबिया इस्तीफा ए सुफिर। एडेमास हे नोटाडो क्यूई सरवे पैरा कॉन्ट्रैरेस्टार लॉस इनकोमोडोस सिंटोमास डे ला मेनोपॉसिया, कोमो सोफोकोन्स, इरिरिटैबिलिडैड और फाल्टा डी कॉन्सट्रैशन। सी नुंका में अभ्यास योग है, ते रेकोमिएन्डो क्यू लो हागास कोन अन इंस्ट्रक्टर। जैसे आप अनुभव कर सकते हैं, एंटोन्स पुएडेस हैसेरलो एन कासा, लो क्यूल ते अहोरा टिएम्पो वाई डाइनेरो। यो लो डिस्फ्रूटो मोतिसिमो। एस्टो एस आइडियल पैरा क्वीन्स नेसेसिटें बाजार सु निवेल डे एस्ट्रेस वाई सेंटिरसे मास सेंट्राडास।

6. पिलेट्स। एल पिलेट्स टिएन कोसास एन कॉमन कॉन एल योग पेरो नो इनक्लूये अन एलिमेंटो महत्वपूर्ण डे ला पूर्वकाल अनुशासन: ला मेडिटेशन। सिन एम्बार्गो एस उना इस्टुपेंडा एक्टीविडाड क्यू ते आयुडा ए फ़ोमेंटर एल रंगो कम्प्लीटो डे मूवीलिदाद एन टोडास लास आर्टिकुलसियोन्स। टैम्बिएन एस फेनोमेनल पैरा टोनिफकार लॉस मस्कुलोस डे टूडो एल कुएरपो सिन लॉस पेलिग्रोस क्यू पुएडे कोलेवर लेवेंटर पेसा। पर्फेक्टो पैरा क्वीन्स गस्टेन डे एजेरिसिओस मोडराडोस वाई इफिसेसेस।

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7. एजेरिसिओस डी रेसिस्टेंसिया। लॉस एजेरिसिओस डी रेसिस्टेंसिया, या सी यूसांडो एल पेसो डी तू प्रोपियो क्यूरपो ओ कोन पेसास, बेटे मुय बेनिफिसियोस एन एस्टा एडाद, या क्यू प्रोटेजेन ए लास मुजेरेस डे ला ऑस्टियोपोरोसिस। Además nos ayudan a tornear brazos y piernas, lo cual mejorará nuestra autoestima. टेनेर ला मस्कुलतुरा टोनिफिकाडा टैंबिएन प्रीविने कैडास वाई ते आयुदा ए मैन्टेनर ला एस्पल्डा एर्गिडा। एस्टो लो पुएडेस कॉम्बिनार कॉन क्यूलक्विएरा डे लास एक्टीविडेड्स एंटिरियर।

क्यू ओट्रो टिपो डे एजेर्सिसियो अनादिरियास टु?

एमÁएस: योग पैरा प्रिंसिपल

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