विषयसूची:
- 1.इविता पिकार एंट्रे कॉमिडास।
- 2. प्रोकुरा एस्टार डे पाई सिम्पर क्यू पुएदास।
- 3. पोंटे उना अलार्म कैडा होरा वाई हाज़ एल्गो डे एजेर्सिसियो।
- 5. प्रैक्टिका अन डिपोर्टे क्यू नो ते रिजल्ट पेसाडो।
- 6. कंट्रोला टू निवेल डे एस्ट्रेस।
- 7. डुएर्मे लो पर्याप्त।
वीडियो: 7 Consejos Para Adelgazar Sin Muncho Esfuerzo
2024 लेखक: Rachel Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 02:36
एन लुगर डे हैसर उना डायटा एक्स्ट्रेमा ओ अन प्रोग्रामा डे एजेरिसिओस कैसी इंपॉसिबल डी सेगुइर, पेक्वेनोस कैंबियोस एन टू रूटिना डायरिया ते परमिरन एडेलगाजर कैसी पाप डार्ट क्यूएंटा। क्यू कोमो लो से? कुआंडो युग मास जोवेन, लास डायटास सिएमप्रे मी डाबन रिजल्टडोस टेम्पोरल्स, ई इनक्लूसो हैसीन क्यू डेस्पुएस डे टर्मिनार्लास, रिकुपेरारा टोडो एल पेसो पेर्डिडो ई इनक्लूसो सबिया अन पोको। लो इनिको क्यू मे हा फंकियोनाडो ए ला लार्गा एस लेवर अन एस्टिलो डे विडा सैल्यूडेबल पैरा नो टेनर क्यू हेसर उना डाइटा ओ प्रोग्रामा डे एजेर्सिसिओस एक्स्ट्रेमो। एक्वी ते ऑफ़रेज़्को मिस मेज़र्स कॉन्सेजोस पैरा एडेलगाज़र सिन डार्ट क्यूएंटा।
MS: कोमो लूसीर 5 एनोस मास जोवेन एन इंस्टेंटे
1.इविता पिकार एंट्रे कॉमिडास।
आओ सिन्को वेसेस अल दीया (ट्रेस कॉमिडास वाई डॉस बोटानास), पेरो नो इंजीरास एब्सोल्यूटामेंटे नाडा क्यू नो सी अगुआ कोन एलास। सी ते एकोस्टुम्ब्रस ए एस्टो, ए ला लार्गा टू क्यूरपो से एमोलडारा वाई नो टेंड्रास क्यू कंट्रोलर्ट। ते परिणाम प्राकृतिक और तू क्यूरपो वॉल्वरा एक सु पेसो प्राकृतिक।
2. प्रोकुरा एस्टार डे पाई सिम्पर क्यू पुएदास।
कोमो कैडा वेज़ कैमिनामोस मेनोस, और न्यूस्ट्रोस ट्रैबाजोस सोन मास वाई मास सेडेंटारियोस, प्रोकुरा एस्टार डे पाई सिएमप्रे क्यू पुएदास। ट्रैबजर एन उना मेसा क्यू ते परमिट एस्टार डे पाई, हैबलर पोर टेलिफोनो पासेंडो पोर ला हैबिटेशन, ओ इनक्लूसो टेनर रीयूनियन्स मिएंट्रास कैमिनास, ते आयुदरा ए एक्सेलेरर टू मेटाबॉलिज्म।
3. पोंटे उना अलार्म कैडा होरा वाई हाज़ एल्गो डे एजेर्सिसियो।
नो मी रेफिएरो ए उन रूटीना कम्प्लीट डे इजेरिसियो, क्लारो। पुएडेस हैसर 10 सेंडाडिलस, 10 फ्लेक्सियन्स और 10 रेस्पिरेशियन होंडा। लो इम्पोर्टिए एस हेसेरलो कॉन रेगुलरिडैड। पेरो सी नो ते पोन्स उन अलार्मा, नो लो हरास। एस्टोस एजेर्सिसिओस रेगुलर्स टैम्बिएन कॉन्ट्रिब्यूरान ए क्यू क्वेम्स मास कैलोरियास डे लास क्यू इंगीरेस ए लो लार्गो डेल डिया।
4. Procura beber suficiente agua y Limitar la ingesta de sal
कंसल्टा कोन टू मेडिको, पेरो सेगुरो क्यू ते डाइस क्यू टिएन्स क्यू बेबर अल मेनोस ओचो वासोस डी अगुआ ओ लिक्विडो (क्यू नो कॉन्टेंगा अज़ुकर), वाई क्यू लिमिट्स ला साल क्यू इंजीयर्स। अंबास कोसास हरन क्यू एलिमिनेस लिक्विडोस वाई इविटारा क्यू ते सिएंटस हिंचडा। एस्टो सिएमप्रे अयुडा ए पेरडर पेसो वाई ए सेंटिरसे मेजर।
5. प्रैक्टिका अन डिपोर्टे क्यू नो ते रिजल्ट पेसाडो।
और व्यवहारिक रूप से निर्वासित करें, नो टिएन सेंटीडो ओब्लिगार्ट ए हैसर अलगो क्यू डिटेस्टस। परित्याग ए ला प्राइमरा ऑपोर्तुनिडैड। क्यू एक्टीविडाड फ़िसिका ते अपसियोना टैंटो क्यू नी ते दास कुएंता डेल एस्फ़ुएर्ज़ो क्यू हेसेस? रियलमेंट नो इंपोर्टा लो क्यू सी: बेलर, जुगर ए लॉस बोलोस ओ टेनिस, लो इंटिमेटे एस क्यू ते मुवेस सिन एस्फुएर्जो।
एमÁएस: कंसिग ब्रेज़ोस टॉर्नेडोसado
6. कंट्रोला टू निवेल डे एस्ट्रेस।
सी आता है डेमासीडो पैरा मिटिगर एल एस्ट्रेस, एसो एस लो क्यू डेबेस अटाजर: लॉस नर्वियोस क्यू सोन ला कॉसा डे टस किलोस डे मास। Descarga un aplicación de meditación en tu teléfono, recibe un masaje cada semana o practica 15 minutos de योग अल दीया। सिंपलमेंटे कैमिनार कॉन एल पेरो, जुगर कोन टस हिजोस ओ लीर उन नोवेल्ला पुएडे आयुदर्ट ए रेड्यूसर एल एस्ट्रेस।
7. डुएर्मे लो पर्याप्त।
लास पर्सनस क्यू नो ड्यूरमेन पर्याप्त सुलेन कॉमर डे मास वाई एसि टेनर ला एनर्जिया नेसेरिया पैरा टर्मिनर एल दीया। सी इस्टस कैनसाडा, एस मोस्टो मास संभावित क्यू कोमास डेमासीडो क्यू सी डुएर्मेस अल मेनोस 7 यू 8 होरस कैडा नोचे। सी पुएडेस डॉर्मिर उना सिएस्टा डे 20 मिनट दुरांते एल दीया, मेजोर ऐन।
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ला कॉन्क्लूसिओन एस क्यू एडेलगाज़र सिन एस्फ्यूरज़ो हा डे कन्वर्टिरसे एन एस्टिलो डे विदा। सोलो एंटोन्सेस से कन्वर्टिरा एन एल्गो डुराडेरो।
MÁS: 7 मानेरस डे वर्टे मास डेलगाडा
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