द थिंग आई टोटली हैव इन कॉमन विथ मिशेल ओबामा
द थिंग आई टोटली हैव इन कॉमन विथ मिशेल ओबामा

वीडियो: द थिंग आई टोटली हैव इन कॉमन विथ मिशेल ओबामा

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Anonim

जब मेरा बेटा 6 सप्ताह का हो गया, तो मुझे गहरी नींद की कमी का सामना करना पड़ा। मैं अपने दूध की आपूर्ति बढ़ाने की कोशिश में अंतहीन रात तक रुका था। सभी ने मुझसे कहा कि नवजात हर समय सोते हैं। मैं उन पर विश्वास करने के लिए काफी मूर्ख था। मेरा बेटा शायद ही कभी दो घंटे से ज्यादा सीधे सोता था।

इसका मतलब यह था कि उन पहले कुछ हफ्तों में, मैं शायद ही कभी लगातार दो घंटे से ज्यादा सो पाता था। मैं इतनी उन्मत्त अवस्था में था कि मैंने शायद ही कभी अपना पजामा उतार दिया और लगातार आँसू के कगार पर था, जैसा कि कई नई माँएँ हैं।

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जैसे-जैसे सप्ताह बीतता गया, चीजें बेहतर होती गईं। मेरा बेटा लगभग ३ महीने का रात भर सो गया। हालांकि, किसी ने मुझे यह नहीं बताया कि एक बच्चा रात में सो रहा है, इसका मतलब है कि वह अभी भी सुबह के घंटों में जाग जाएगा। मैंने सोचा था कि रात में सोने का मतलब होगा कि मैं आखिरकार सुबह 8 बजे से सो पाऊंगा।

बहुत पहले, मैंने खुद से कहा था कि मैं "सुबह का व्यक्ति" नहीं था, वास्तव में, मैं एक "रात का उल्लू" था, जिसका अर्थ है कि मेरे शरीर की प्राकृतिक लय जल्दी बिस्तर पर जाना और देर से उठना है। इससे पहले कि मैं एक बच्चा होता, मैं नियमित रूप से आधी रात तक जागकर कई काम कर पाती थी। इसलिए मैं ज्यादातर सुबह स्नूज़ करता और दिन के लिए तैयार होने के लिए पर्याप्त समय के साथ उठता।

बेशक, किसी ने मेरे बेटे को वह मेमो नहीं दिया। वह शायद ही कभी सुबह 7:45 बजे सोता है। मैं बस उसके साथ जागता था, आमतौर पर एक घबराहट की स्थिति में जो कुछ इस तरह दिखता था:

तब मुझे एहसास हुआ कि एक बच्चा उसी समय जाग रहा था जब एक बच्चा तनावपूर्ण था। हम सभी के लिए तैयार होना बहुत कठिन था, साथ ही साथ नन्हे-मुन्नों को भी तैयार करने की कोशिश करना। क्या आपने कभी किसी बच्चे के साथ सुबह की कॉफी पीने की कोशिश की है? आराम करने के बजाय, यह "उत्तरजीवी" के एक एपिसोड की तरह है - एक संस्करण जहां बच्चा हमेशा जीतता है।

जब बच्चा जागता है तो तनावपूर्ण होता है, और मेरे पास अपना दिन व्यवस्थित करने के लिए बहुत कम समय होता है।

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इस बीच मेरे बच्चे का ऊर्जा स्तर इस तरह दिखता है:

शाम ने भी ज्यादा मदद नहीं की। मेरे बेटे को बिस्तर पर रखने के बाद, मेरे और मेरे साथी के लिए एक साथ समय बिताने और बिस्तर पर जाने के समय से पहले पकड़ने के लिए लगभग दो घंटे बचे हैं।

कुछ बदलने की जरूरत है।

मैंने ध्यान देना शुरू किया कि बहुत सारे लेख सुबह की रस्मों के बारे में बात करते हैं और वे खुशी और उत्पादकता के लिए कैसे आवश्यक हैं। कई सीईओ और नेता सुबह उठकर कसरत करते हैं, सोचते हैं और योजना बनाते हैं। मिशेल ओबामा स्पष्ट रूप से सुबह ४:३० बजे उठती हैं, जबकि एना विंटोर सुबह ५:४५ बजे अलार्म बजाती हैं।

मैं यह जानना चाहता था कि क्या यह मेरे लिए यथार्थवादी है, एक पूर्णकालिक नौकरी और अंशकालिक लेखन टमटम वाली एक नश्वर माँ, अपने आप को अधिक उत्पादक और खुशहाल संस्करण बनने के वादे के लिए कीमती नींद के समय का त्याग करने के लिए। मैंने किताब में सुझाए गए अनुष्ठानों को आजमाने का फैसला किया।

छह अनुष्ठान हैं: मौन (ध्यान या प्रार्थना), पुष्टि, विज़ुअलाइज़ेशन, व्यायाम, पढ़ना और लिखना (दिन के लिए लक्ष्य निर्धारित करना या अपने सपनों को प्रकाशित करना)। मैं इनमें से प्रत्येक दिन में 10 मिनट के लिए करूँगा। इसका मतलब था कि मुझे सामान्य से एक घंटे पहले, सप्ताह के दिनों में सुबह 6 बजे और सप्ताहांत पर लगभग 7:15 बजे उठना होगा।

जैसे ही मैंने किताब पढ़ना शुरू किया। मैं पंप था और जाने के लिए तैयार था!

ओह माय, यह मोटा था। वह क्षण जब आप पहली बार अलार्म सुनते हैं, हमें एक विकल्प प्रदान करता है। जबकि अधिक समय तक सोना लुभावना होता है, यह आपके दिन को एक संदेश भी भेजता है कि आप अपने जीवन को लेकर उत्साहित नहीं हैं। जबकि हर दिन रोमांचक नहीं होगा, हमेशा आगे देखने के लिए कुछ न कुछ होता है।

एक व्यक्ति के रूप में जो अवसाद से जूझ रहा है, मैंने इससे बहुत कुछ जोड़ा है। मेरे विचार नकारात्मक हो जाते हैं, लेकिन जल्दी उठना और पांच बार स्नूज़ न करना ब्रह्मांड को एक संदेश भेजता है कि मैं अपने दिन को लेकर उत्साहित हूं। मैं हर सुबह उस बारे में सोचता हूं जब मैं अलार्म सुनता हूं। मैंने यह भी पाया कि जब मैंने अपने दांतों को ब्रश किया और सुबह शुरू हुई, तो वे पहले कुछ क्षण कठिन थे, यह इतना बुरा नहीं था। इसने मुझे टीवी देखने के लिए देर तक रहने के बजाय जल्दी सोने के लिए मजबूर किया, या इससे भी बदतर, सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल किया।

इसके कुछ महीनों के बाद, मैंने इस वास्तविकता के साथ तालमेल बिठा लिया है कि जल्दी उठना मेरी उत्पादकता के लिए चमत्कार करता है। मुझे लगता है कि मैं अपने दिन शांत और अधिक केंद्रित करता हूं। मैं उस समय का उपयोग अपने लेखन से संबंधित परियोजनाओं को पढ़ने या काम करने के लिए करता हूं। मैं सुबह की शांति में अपनी कॉफी पीता हूं।

अधिकांश भाग के लिए, मुझे पता है कि मेरे बेटे के कम से कम एक घंटा पहले उठो। मुझे यह स्वीकार करना चाहिए कि मुझे अपनी पुरानी आदतों में वापस आने की कोशिश करने में ज्यादा समय नहीं लगता है। लेकिन आदतन तनाव और चिंता जिसका पालन करना निश्चित है, एक बड़ी बाधा है।

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मैं संपूर्ण नहीं हूं, इसलिए कुछ दिनों बाद मैं जागता हूं जितना मैं चाहता हूं। जब मैं भोर से पहले नहीं उठता तो मैं खुद को नीचे नहीं रखता। मैं बस अपने आप से कहता हूं कि कल एक और दिन है और फिर से शुरू करना है।

फोटोग्राफ बाय: गेटी इमेजेज

Gifs: Giphy. के माध्यम से

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