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मैंने गर्भकालीन मधुमेह को कैसे हराया
मैंने गर्भकालीन मधुमेह को कैसे हराया

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वीडियो: गर्भकालीन मधुमेह - अवलोकन, संकेत और लक्षण, पैथोफिज़ियोलॉजी, निदान, उपचार 2024, जुलूस
Anonim

गर्भवती होना शरीर के लिए काफी कठिन होता है। सभी दर्द और पीड़ा और रातों की नींद हराम हम महिलाओं पर भारी पड़ती है। और लालसा! ओह, लालसा। मेरे लिए, आइसक्रीम की दैनिक खुराक को एक परम आवश्यकता के रूप में युक्तिसंगत बनाने में सक्षम होना गर्भावस्था की सबसे बड़ी खुशियों में से एक था। जब तक मुझे यह खबर नहीं मिली कि मैं अपने ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट में फेल हो गया हूं। हाँ, मुझे भयानक गर्भकालीन मधुमेह था, उर्फ "भ्रूण 'बीटस।" नहीं!

पहली चीजें पहले: मुझे एक गंदी अफवाह को सुलझाना चाहिए जो गर्भावस्था की दुनिया को प्रदूषित करती है और हममें से उन लोगों के लिए पहेली है जो गर्भकालीन मधुमेह से पीड़ित हैं और अनावश्यक अपराधबोध के ढेर हैं। जीडी होना आपकी गलती नहीं है। गर्भावस्था के पहले या दौरान "खराब" खाने के लिए आप पर लगाया जा रहा है, यह गर्भावस्था देवताओं की ओर से कुछ भयानक सजा नहीं है। शाकाहारी मैराथन धावकों को उतनी ही बार जीडी मिलती है जितनी बार चीटो और चॉकलेट की आदी महिलाओं को, जिनके पास एक सोफे स्थायी रूप से उनकी गांड से जुड़ा होता है।

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यह केवल आपके प्लेसेंटा रिलीजिंग हार्मोन का परिणाम है जो आपके शरीर को आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करने से रोकता है। प्लेसेंटा को दोष दें, खुद को नहीं! इसलिए, यदि आप (या आपके किसी परिचित को) गर्भावधि मधुमेह होने का दुर्भाग्य है, तो कृपया अपना निर्णय दरवाजे पर दिखाएं। आप (या कोई भी) इसे रोकने के लिए कुछ नहीं कर सकते थे।

अब जबकि हमारे पास वह व्यवसाय समाप्त हो गया है, मैं आहार और व्यायाम के माध्यम से जीडी के प्रबंधन के लिए सीखे गए शीर्ष चार पाठों को साझा करने के लिए यहां हूं।

1. शांत रहें।

यदि आप मेरी तरह हैं, और हर चिकित्सा समस्या के बारे में डॉ. Google से परामर्श करें, तो आपको जीडी होने से जुड़े कई हिस्टीरिया-उत्प्रेरण "संभावित परिणाम" मिलेंगे। हां, यह काफी गंभीर स्थिति है, लेकिन केवल अगर इसका निदान या इलाज ठीक से नहीं किया गया है, तो संभावना बेहतर है कि आप और आपका बच्चा ठीक नहीं होंगे। एक बार निदान होने के बाद मैंने अति-गूगलिंग की गलती की, और सबसे बुरी तरह डर गया। कुंद होने के लिए, मैंने अपनी गंदगी खो दी, जिसने मेरे लिए चीजों को और भी बदतर बना दिया, क्योंकि तनाव जीडी को नियंत्रित करने के लिए और भी कठिन बना सकता है। अनिश्चितता निगलने के लिए एक ऐसी कड़वी गोली थी, और जब भोजन मेरे एकमात्र आराम में से एक था, तो अपने आहार को इतनी तेजी से सीमित करना, गहरा निराशाजनक था।

लेकिन एक बार जब मैंने "क्या अगर" के खरगोश के छेद से निकलना शुरू किया और मेरी दया पार्टी ने बाहर निकलना शुरू कर दिया, तो मैंने सीखा कि गर्भावस्था और प्रसव की दुनिया में नियंत्रण केवल एक भ्रम है-हम केवल सबसे अच्छी देखभाल कर सकते हैं अपने आप से संभव है, और किसी भी बाधा को उत्पन्न होने पर संभाल लें। अपने सबसे अंधेरे क्षणों में, मैंने यह जानकर खुद को सांत्वना दी कि जैसे ही उस प्लेसेंटा को जन्म दिया गया, मुझे वह सारी आइसक्रीम मिल सकती है जो मुझे चाहिए। और आज मैं जो त्याग कर रही थी, उससे मेरे बच्चे को स्वस्थ होने में मदद मिलेगी। "यह केवल अस्थायी है। यह केवल अस्थायी है। यह केवल अस्थायी है" मेरा मंत्र था।

लेकिन सामान्य तौर पर, जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं, आपके अच्छे परिणाम मिलने की संभावना उतनी ही बेहतर होती है, खासकर भोजन के बाद जो आपको ट्रिगर कर सकता है।

2. भोजन को "सफलता या असफलता" के बजाय "परीक्षण और त्रुटि" के रूप में देखें।

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इंटरनेट पर बहुत सारे गर्भावधि मधुमेह मेनू हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि हर शरीर अलग होता है, प्रत्येक में अलग-अलग खाद्य ट्रिगर होते हैं जो हमारे रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं। मेरे लिए, ये मेनू क्रोध का एक बड़ा स्रोत थे, क्योंकि ऐसा लगता था कि "सुरक्षित" के रूप में सूचीबद्ध अधिकांश खाद्य पदार्थ मेरे लिए सुरक्षित नहीं थे। हर बार जब मैंने जल्दी से खाया तो रूसी रूले का एक खतरनाक खेल बन गया, और मेरे ग्लूकोज मॉनिटर पर हर उच्च संख्या ने मुझे ऐसा महसूस कराया कि मैं अपने बच्चे को चोट पहुँचा रहा हूँ। यह थका देने वाला और मनोबल गिराने वाला था। मैंने उन खाद्य पदार्थों के खिलाफ व्यवस्थित रूप से खुद का परीक्षण किया जो आमतौर पर ग्लाइसेमिक इंडेक्स स्केल पर कम होते हैं, और गर्भावस्था के देवताओं से प्रार्थना की कि मेरा रक्त परीक्षण अच्छा हो।

एक बार जब मुझे मुट्ठी भर फुलप्रूफ भोजन मिल गए, तो मैं उन लोगों से चिपक गया जिन्हें मैं जानता था कि काम किया है। यह विविधता के रास्ते में ज्यादा नहीं था, लेकिन मुझे यह जानकर मानसिक शांति मिली कि वे मेरे बच्चे के लिए स्वस्थ हैं। मैंने स्टील कट ओटमील, चिकन सलाद और टॉर्टिला चिप्स, कॉर्न टॉर्टिला पर चीज़बर्गर, टैको नाइट्स और स्ट्रॉबेरी के साथ मस्करपोन क्रीम से युक्त सबसे अच्छा आहार बनाया। मैं द गुड अर्थ्स स्वीट एंड स्पाइसी टी, (रहस्यमय और स्वाभाविक रूप से बिना चीनी या कृत्रिम मिठास के मीठा) पर बहुत अधिक निर्भर था, जिसे मैंने आइस्ड पिया, और इससे बिना किसी घटना के मेरे मीठे पेय को संतुष्ट करने में मदद मिली।

3. नाइट वॉकर बनें।

मेरे भोजन का प्रबंध करना एक बात थी, लेकिन मेरे "उपवास संख्या" (सुबह सबसे पहले ली गई रक्त शर्करा की रीडिंग) को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल था। ऑनलाइन मंचों में, मुझे कम उपवास के परिणामों के लिए सिस्टम को कैसे खेलें, इसके लिए एक लाख और एक सुझाव मिले, जिसमें शामिल हैं, (और मैं आपको बच्चा नहीं) बिस्तर से पहले पूरी वसा वाली आइसक्रीम खाना, (हे भगवान, लोग, आप पीट की खातिर मधुमेह! आइसक्रीम से दूर कदम!), और रात के मध्य में नाश्ता करने के लिए जागना (जो मैंने किया, और यह लगता है की तुलना में बहुत कम मजेदार है, मुझ पर विश्वास करें)। और कुछ लोगों के लिए, ये हथकंडे काम करते हैं। लेकिन जिसने मेरे लिए सबसे अच्छा काम किया, और मैं कई महिलाओं को जानता हूं, वह हर रात रात के खाने के बाद अच्छी लंबी सैर कर रही थी। यह मेरे पति और हमारे कुत्ते के साथ आराम करने का एक शानदार तरीका था, और यह एकमात्र ऐसी चीज थी जिसने मेरी संख्या कम रहने में मदद करने के लिए एक आकर्षण की तरह काम किया।

मेरी गर्भावस्था के अंत की ओर रात की सैर करना उत्तरोत्तर अधिक चुनौतीपूर्ण होता गया, उस अतिरिक्त वजन को चारों ओर ले जाना। लेकिन एक बार जब मैंने 34 सप्ताह पूरे कर लिए, तो बादल अलग हो गए, और मेरे जीडी को प्रबंधित करना बहुत आसान हो गया। मेरे प्लेसेंटा पर भार हल्का हो गया था, और मैं शाम की सैर को बंद करना शुरू करने में सक्षम था, और मेरे खाने के विकल्पों में थोड़ी अधिक छूट थी। यह। था। बहुत बढ़िया।

लेकिन सामान्य तौर पर, जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं, आपके अच्छे परिणाम मिलने की संभावना उतनी ही बेहतर होती है, खासकर भोजन के बाद जो आपको ट्रिगर कर सकता है। तो, अपना पसीना बहाओ, बहन!

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4. आगे की योजना बनाएं।

यदि आप अपने नए आगमन से पहले गोद भराई करने का इरादा रखते हैं या अपने साथी के साथ रोमांटिक बेबीमून की योजना बना रहे हैं, तो मैं आपके ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट (जो आमतौर पर लगभग 28 सप्ताह के आसपास होता है) से पहले इन घटनाओं की योजना बनाने की सलाह देता हूं। मैं अपने स्वयं के शॉवर में पार्टी पोपर नहीं बनना चाहता, जो मिठाई का आनंद नहीं ले सकता है, या समुद्र तट पर कुंवारी डैक्विरिस से बहुत दूर रहना है, मेरे दोस्तों। तुम बस नहीं। तो अपने परीक्षण से पहले उन गतिविधियों को रास्ते से हटा दें, और आप अपना केक ले सकेंगे, और इसे भी खा सकेंगे!

मुझे आशा है कि ये पाठ आपको गर्भावधि मधुमेह के साथ अपने मुकाबले के दौरान मेरे द्वारा सामना किए गए कुछ संघर्षों को दूर करने में मदद करेंगे। और याद रखें, जैसे ही बच्चा आता है, आप अपने पहले से निर्धारित आहार कार्यक्रम पर वापस लौट सकते हैं। इसलिए, अपने उत्सव के भोजन की अच्छी तरह से योजना बनाएं। आइसक्रीम और शैंपेन, कोई भी?

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