स्वस्थ' स्नैक बार आपके लिए इतने अच्छे नहीं हैं
स्वस्थ' स्नैक बार आपके लिए इतने अच्छे नहीं हैं

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Anonim

लगता है कि जब आप उन भोजन-एक-एक स्नैक बार खाते हैं तो आप खेल से आगे निकल रहे हैं? फिर से विचार करना।

यह हाल ही में पता चला है कि लोकप्रिय किंड ब्रांड फूड बार वास्तव में संतृप्त वसा में बहुत अधिक है जो कि स्वस्थ माना जाता है पर संघीय सरकार की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए है।

कार्डियोलॉजिस्ट, शेफ और "द फॉलसी ऑफ द कैलोरी" के लेखक डॉ. माइक फेनस्टर ने कहा, "इनमें से बहुत से ब्रेकफास्ट बार और ऐसी चीजें जो वहां मौजूद हैं, हमें लगता है कि वे स्वस्थ हैं, लेकिन हमें पता चलता है कि हमें धोखा दिया गया है।" ।"

यहां तक कि तत्काल दलिया भी एक जोखिम है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक चीनी है। फेनस्टर इसके बजाय स्टील-कट ओटमील की सिफारिश करता है। आप प्रोबायोटिक केफिर की तरह दही भी चाहते हैं जो सक्रिय संस्कृतियों के साथ कम चीनी हो। कृत्रिम मिठास से बचें, जो आपकी आंत में रोगाणुओं को प्रभावित कर सकती हैं।

इसके अलावा, ड्रेसिंग से गुजरना सुनिश्चित करें और जैतून का तेल, सिरका, नमक, चीनी या निचोड़ा हुआ नींबू चुनें। और अंत में, प्रसंस्कृत मांस से बचने के लिए हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें, जो कि अध्ययन के बाद अध्ययन में दिखाया गया है कि हृदय रोग और कैंसर से संबंधित है।

अगर आप ऊपर बताए गए खाने में गलतियां करने के दोषी हैं, तो चिंता न करें! सप्ताह में दो बार ताजा जामुन खाने से अल्जाइमर रोग विकसित होने की संभावना लगभग 50 प्रतिशत तक कम हो सकती है। स्वस्थ जीवन शैली के लिए सड़क पर कदम उठाना शुरू करने का यह एक शानदार तरीका है।

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