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स्तनपान करते समय बचने के लिए खाद्य पदार्थ
स्तनपान करते समय बचने के लिए खाद्य पदार्थ

वीडियो: स्तनपान करते समय बचने के लिए खाद्य पदार्थ

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सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, स्तनपान करते समय, आप किसी भी ऐसे भोजन या पदार्थ के सेवन से बचना चाहती हैं जो आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे ब्रोकली, प्याज और पत्तागोभी, स्तन के दूध के स्वाद को बदल सकते हैं, जिससे यह आपके बच्चे को कम लुभाता है। कुछ खाद्य पदार्थ गैसीनेस का कारण बन सकते हैं या पेट के दर्द के लक्षणों में योगदान कर सकते हैं। अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रति अपने बच्चे की प्रतिक्रिया देखें और स्तनपान के दौरान परहेज करने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

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आपका पेय

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स का कहना है कि शराब आपके दूध के माध्यम से आपके बच्चे तक जाती है और लंबे समय तक इसके सेवन से नुकसान हो सकता है। एक सामयिक पेय ठीक है, लेकिन नर्सिंग के तुरंत बाद पीएं और फिर से स्तनपान कराने से पहले कम से कम दो घंटे प्रतीक्षा करें। अन्यथा, शराब पीने के बाद स्तन के दूध को पंप और डंप करें।

आप सुरक्षित रूप से प्रति दिन 300 मिलीग्राम कैफीन का सेवन कर सकते हैं, जैसा कि आप नोट करते हैं, लेकिन यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका बच्चा चिड़चिड़ा या चिड़चिड़ा लगता है, तो कैफीन का सेवन कम करना सबसे अच्छा है। अपने कैफीन की खपत को पूरे दिन में रखें, और ध्यान दें कि आप चाय, कॉफी, चॉकलेट और शीतल पेय में कितनी कैफीन का सेवन कर रहे हैं।

दिन की खास उपलब्धि

ऐसी मछली खाने से बचें जिसमें पारा का उच्च स्तर होता है, जो आपके बच्चे के तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती है। शार्क, स्वोर्डफ़िश, टाइलफ़िश और मैकेरल के बजाय सैल्मन, कैटफ़िश, झींगा और डिब्बाबंद प्रकाश ट्यूना का विकल्प चुनें, जिन्हें पारा के उच्च स्तर के लिए जाना जाता है, AAP की सिफारिश है। मछली का सेवन करने से पहले स्थानीय जल से मछली के बारे में सलाह की जाँच करें।

गैस फैक्टर

न्यू यॉर्क स्थित बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. डायन हेस का कहना है कि यदि आपका बच्चा उधम मचाता या गैसी लगता है, तो आप स्तनपान के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाह सकती हैं। आप के अनुसार, ब्रोकोली और गोभी, कैफीन, प्याज और डेयरी उत्पाद कोलिकी प्रतिक्रियाओं के लिए सामान्य ट्रिगर हैं। एक समय में अपने आहार से केवल एक भोजन को हटा दें और अपने बच्चे को ध्यान से देखें कि क्या भोजन को खत्म करने से वास्तव में कोई फर्क पड़ता है। शूल के अक्सर कई कारण होते हैं, और अपने आहार को सीमित करने से मदद मिल भी सकती है और नहीं भी।

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एलर्जी का इतिहास

2014 में, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स ने एलर्जी के पारिवारिक इतिहास वाले शिशुओं के लिए खाद्य संशोधन पर अपने दिशानिर्देशों को अपडेट किया। एएपी अब अनुशंसा नहीं करता है कि स्तनपान कराने वाली मां अंडे, डेयरी उत्पाद या मछली जैसे आवश्यक खाद्य पदार्थों से बचें। AAP का कहना है कि 2014 तक, अनुसंधान ने एलर्जी और अस्थमा के जोखिम को कम करने में इन प्रथाओं की प्रभावकारिता को साबित नहीं किया है, हालांकि अपने आहार को संशोधित करने से आपके बच्चे के लिए एक्जिमा का खतरा कम हो सकता है। क्योंकि सबूत इंगित करते हैं कि गर्भावस्था के दौरान मूंगफली खाने से शिशु के लिए मूंगफली एलर्जी का खतरा बढ़ सकता है, हालांकि, एएपी ने सुझाव दिया कि गर्भावस्था के दौरान मूंगफली का सेवन करने की सिफारिश यथावत रहती है। यदि आपके पास एलर्जी का पारिवारिक इतिहास है, तो स्तनपान कराने के दौरान खाद्य पदार्थों से बचने के लिए अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें। अपने बच्चे को खाद्य संवेदनशीलता के संकेतों के लिए देखें, जैसे कि त्वचा पर लाल चकत्ते, सांस लेने में परेशानी या असामान्य मल, AAP को जोड़ता है, और अपने डॉक्टर को इन परिवर्तनों की रिपोर्ट करें।

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