विषयसूची:
- आराम बढ़ाता है
- आत्म-जागरूकता बनाता है
- मानसिक विकास को प्रोत्साहित करता है
- मूड में सुधार
- शत्रुता को कम करता है
वीडियो: योग के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य लाभ
2024 लेखक: Rachel Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 02:36
आराम बढ़ाता है
योग में समय पर साँस लेने के व्यायाम केवल शारीरिक सहनशक्ति के निर्माण से अधिक करते हैं; वे गहन विश्राम के क्षणों की ओर भी ले जाते हैं। प्रत्येक सांस पर ध्यान केंद्रित करने और छोड़ने का कार्य एक ध्यान अभ्यास है जो धीरे-धीरे दूसरी प्रकृति बन जाता है, जिसके परिणामस्वरूप तनाव से राहत और समग्र शांति की विस्तारित अवधि होती है।
आत्म-जागरूकता बनाता है
योग में सिखाई जाने वाली साँस लेने की तकनीक व्यायाम करने वाले व्यक्ति को उसके शरीर की बेहतर समझ और पूरे दिन कैसा महसूस करती है, उसे देने में मदद करती है। व्यापक योग अभ्यास की अवधि एक दिमाग को तेज रखने में मदद करती है लेकिन साथ ही साथ आराम भी करती है। योग के अनुयायी खुद को अपने शरीर और दिमाग से पूरी तरह से जुड़ा हुआ मानते हैं, जब यह शुरू होता है तो पुराने दर्द को कम करने के लिए विशिष्ट अभ्यासों पर भरोसा करते हैं।
मानसिक विकास को प्रोत्साहित करता है
योग का नियमित अभ्यास मन के लिए एक शांतिपूर्ण वातावरण बनाने में मदद करता है। विभिन्न मानसिक व्यायाम आत्म-प्रतिबिंब के साथ-साथ मानसिक आंतरिक शांति प्राप्त करने के अवसर के लिए उपयोगी अवसर प्रदान करते हैं। इसके अतिरिक्त, कुछ योग अभ्यासों को संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाने और मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाने के लिए माना जाता है, जिससे समग्र मानसिक प्रदर्शन में सुधार होता है।
मूड में सुधार
लंबे समय तक, जो लोग योग का अभ्यास करते हैं, वे जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण से लाभान्वित होते हैं, जो कि शारीरिक लाभों के साथ-साथ योग अभ्यास द्वारा प्रदान की जाने वाली निरंतर मानसिक उत्तेजना दोनों का एक उत्पाद है। यह सकारात्मक दृष्टिकोण अवसाद, चिंता और अन्य नकारात्मक भावनात्मक चिंताओं को कम करने में मदद करता है।
शत्रुता को कम करता है
नर्सिंग स्कूल कैटलॉग के मेरेडिथ वाकर के अनुसार, योग का अभ्यास करने वाले अधिकांश लोग अपने द्वारा महसूस की जाने वाली शत्रुता की मात्रा में एक महत्वपूर्ण गिरावट महसूस करते हैं, इसके अलावा इस धारणा के अलावा कि क्रोध मौजूद होने पर उसे नियंत्रित करना आसान होता है। यह जोड़ा आत्म-नियंत्रण और संयम भावनाओं की बेहतर समझ के साथ-साथ तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने की बेहतर क्षमता का संकेत देता है।
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